Regulácia nervovej sústavy je zložitý a fascinujúci proces, ktorý patrí medzi základné mechanizmy udržiavania homeostázy, teda rovnováhy v ľudskom organizme. Nervová sústava, zložená z centrálneho nervového systému (mozgu a miechy) a periférnej nervovej sústavy, riadi a kontroluje všetky fyziologické funkcie organizmu. Jej správne fungovanie je nevyhnutné pre udržiavanie fyzického aj psychického zdravia. V tomto kontexte sa čoraz častejšie rozpráva aj o metódach, ktoré môžu pomôcť s reguláciou tejto sústavy v prípadoch, keď je narušená stresom, úzkosťou alebo inými faktormi.
Jednou z metód, ktoré sa v poslednej dobe stále viac spomínajú, je technika zameraná na stimuláciu bodu nazývaného „gamut“. Táto technika patrí medzi nástroje využívané v rámci energetickej psychológie alebo metód emocionálneho uvoľnenia, ktoré súvisia so stimuláciou určitých bodov na tele. Bod gamut sa nachádza na ruke, presnejšie medzi štvrtým a piatym prstom na chrbte ruky, v jemnom priehlbní medzi kĺbmi. Tento bod je považovaný za významný v procese harmonizácie nervovej sústavy. Účelom stimulácie tohto bodu je prispieť k zlepšeniu prepojenia medzi emocionálnou a fyziologickou odpoveďou tela.
Keď chcete tento bod správne stimulovať, stačí ho poklepávať niekoľkokrát za sebou jemným rytmickým spôsobom. Odporúča sa používať ukazovák a prostredník druhej ruky na toto poklepávanie, pričom tlak by nemal byť príliš silný, aby ste nespôsobili nepohodlie. Poklepávanie môže trvať niekoľko sekúnd až minútu, v závislosti od potreby a od cieľa, ktorý chcete dosiahnuť. Potom je vhodné urobiť krátku pauzu, ktorá umožní vášmu telu spracovať túto stimuláciu. Tieto pauzy sú dôležité, pretože umožňujú nervovej sústave prispôsobiť sa a vyhodnotiť zmeny v energetickom toku tela.
Pri poklepávaní na bod gamut je dôležité zachovať vedomé sústredenie na proces. Môžete pokojne zavrieť oči a zamerať sa na svoj dych. Sústredenie na hlboké a plynulé dýchanie v kombinácii so stimuláciou bodu gamut môže výrazne prispieť k celkovej uvoľnenosti nervovej sústavy. Tento proces má potenciál znížiť hladinu stresu, zlepšiť koncentráciu a priniesť pocit vnútorného pokoja. Ak počas stimulácie pocítite akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie, odporúča sa prestať a vrátiť sa k technike neskôr.
Je tiež dobré vedieť, že tón hlasu, ktorý používate počas tohto procesu, môže zohrávať významnú rolu. Ak si pri stimulácii bodu gamut nahlas opakujete povzbudzujúce alebo upokojujúce frázy, váš hlas by mal byť jemný, vyrovnaný a upokojujúci. Tón hlasu dokáže pomôcť zvýšiť účinnosť tejto techniky, pretože má schopnosť ovplyvňovať nervový systém prostredníctvom sluchového vnímania. Zvoľte si frázy, ktoré vás upokojujú alebo motivujú, napríklad: „Som pokojný/á a vyrovnaný/á,“ alebo „Môj systém sa harmonizuje a uzdravuje.“
Význam tejto techniky spočíva nielen v jednoduchosti jej vykonávania, ale aj v jej potenciálnom pozitívnom vplyve na zdravie a pohodu. Je potrebné podotknúť, že technika poklepávania bodu gamut nepredstavuje náhradu za odbornú lekársku starostlivosť. Ide však o nástroj, ktorý môžete zaradiť do svojho každodenného života ako súčasť relaxačných a harmonizačných techník.
Každý z nás môže niekedy pocítiť nadmernú záťaž na nervovú sústavu, či už v dôsledku hektického životného štýlu, pracovného stresu, emócií alebo nepredvídateľných životných situácií. Preto by sme mali venovať pozornosť metódam, ktoré nám umožňujú túto záťaž zvládnuť a obnoviť rovnováhu. Regulácia nervovej sústavy je proces, ktorý si vyžaduje čas, trpezlivosť a pravidelnosť. Skúste zaradiť stimuláciu bodu gamut do svojej dennej rutiny, a to najmä v momentoch, keď cítite stres alebo napätie. S pravidelným používaním tejto metódy možno zistíte, že ste schopní lepšie zvládať náročné situácie a udržiavať svoje telo a myseľ v rovnováhe.